肠道平时像一条有节奏的河道，吃进去的食物慢慢往前走，水分被吸收，废物按时排出，人也就觉得轻松。可一旦结肠反复闹情绪，这条河道就容易忽快忽慢，有时像被风吹皱的水面，腹部隐隐发紧；有时又像突然被催着往前赶，便意来得急，刚坐下没多久又想去厕所。结肠炎让人烦的地方，往往不是一次不舒服，而是反复打乱生活节奏。
不少人一开始会把腹痛、腹泻、排便次数增多当成吃坏了东西，忍一忍就过去。可如果肚子经常咕噜响，饭后容易坠胀，排便一阵稀一阵干，甚至总有排不干净的感觉，就该多留意肠道的状态。结肠本来负责把食物残渣慢慢整理成形，一旦里面的环境变得敏感，水分吸收和肠道蠕动都可能跟着乱套，排便自然就不那么稳定。
结肠炎的出现，常和日常习惯有些关系。长期饮食没规律，饥一顿饱一顿，肠道就像被反复打乱作息的人，很难保持平稳。辛辣油腻、冷饮、生冷食物吃得多，也可能让本就敏感的肠道更不舒服。有些人一忙起来连水都顾不上喝，排便也一拖再拖，时间久了，肠道的节奏容易变慢；也有人一紧张就肚子痛，说明情绪和肠道之间并不是两条毫不相干的线。
所以，想让肠道少折腾，日常生活要先把节奏放稳。吃饭尽量定时定量，别让肠道一会儿空着，一会儿又突然塞得太满。食物不必过分复杂，软一些、清淡一些、温热一些，往往更容易被肠道接受。腹泻明显时，少碰过甜、过油、过冷的东西；腹胀时，也可以先减少容易产气的食物，让肠道缓一缓。每个人的敏感点不同，平时留意吃了什么、什么时候不舒服，也能帮自己慢慢摸清规律。
作息同样不能忽视。熬夜、久坐、压力大，都会让身体像一直绷着弦，肠道也容易跟着紧张。白天适当活动，让身体动起来，肠道蠕动也会更有秩序。不要把排便一直往后拖，便意来了尽量给自己一点时间。肠道喜欢稳定，不喜欢忽冷忽热、忽忙忽闲，生活越乱，它越容易用腹痛、腹泻、便意急来提醒。
还有一点容易被忽略，就是不要一不舒服就随意乱吃东西来“压住”。有些不适看似缓了一阵，肠道里的敏感状态却未必真正平稳。若腹痛反复、排便明显异常，或伴随发热、乏力、便中异常等情况，更要及时重视，别长期靠忍。结肠炎不一定来得声势很大，却会一点点消耗人的精神，让人出门怕找不到厕所，吃饭也变得小心翼翼。
肠道安稳了，生活才会更从容。结肠炎的应对，不只是盯着一次腹泻或一阵肚子痛，而是把饮食、作息、情绪和排便习惯慢慢理顺。给肠道少一点刺激，多一点规律，它才更容易恢复自己的节拍。
腹痛、便意急、排便乱反复出现时，别轻视，也别慌张，早点留意、耐心调整，身体往往会给出更清楚的回应。
双悦网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
